advertisement
26 April 2011

Flous die vet hierdie winter

Hier is 'n paar wenke oor hoe om die wintervetjies weg te hou.

Soos die dae korter word en die temperatuur daal, word dit al hoe moeiliker om te kies tussen opstaan en oefening te doen en om gemaklik op die rusbank te nestel met 'n koppie warm sop en 'n lekker boek. Dit is een rede hoekom die vetjies so vinnig gedurende die wintermaande inrol.

Die top 5 winter-aktiwiteite

  • Ken die verskil tussen geldige redes en verskonings – bly weg van self-onderhandeling soos, "dit reën vandag, so ek sal liewer môre gym toe gaan".
  • Stel 'n realistiese mikpunt wat jy binne 'n redelike tydperk wil bereik.
  • Visuele aanmaning – wanneer jy jou skedule beplan, kliek op jou gym se webwerf en raadpleeg die rooster om te besluit watter klasse jy wil bywoon. Plak dit op jou rekenaarskerm of yskas as 'n aanmaning en om jou gemotiveer te hou.
  • Dit is belangrik om oefening deel te maak van jou daaglikse roetine sodat jy nie enige ander reëlings gedurende jou geskeduleerde oefentyd maak nie.
  • Beplan vooruit: wanneer jy vir die volgende dag regmaak, pak ook jou gymklere in en sit dit by jou motorsleutels.
  • Kry 'n maat: deur 'n vriend by jou oefening-roetine in te sluit, motiveer julle mekaar om die winterweer te trotseer. Die wete dat julle 'n afspraak het, sal jou help om by jou voornemens te hou. 
  • Probeer iets nuut: dit is belangrik om jou oefen-roetine te varieer – probeer elke week 'n nuwe aktiwiteit.  
  • Venter beveel verder aan: "As jy voel jy het nie gekul nie en is goed op pad om jou doelwit te bereik, beloon jouself met 'n spa-behandeling of 'n aandjie op die rusbank met 'n koppie sop. Dit sal jou motiveer om hierdie winter aan die gang te bly."

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Lifestyle »

E-cigarettes: Here are five things to know

E-cigarettes have become hugely popular in the past decade, but a rash of vaping-linked deaths and illnesses in the US is feeding caution about a product that's already banned in some places.

Allergy »

Ditch the itch: Researchers find new drug to fight hives

A new drug works by targeting an immune system antibody called immunoglobulin E, which is responsible for the allergic reaction that causes hives.

advertisement