Kafeïen is 'n kragtige opkikker – die algemeenste stimulant ter wêreld. Maar wat is dit presies: verslawende middel of gesonde doepa?
Vir HUISGENOOT-POLS
Dertig minute nadat jy 'n
koppie koffie gedrink
het, begin jou hart
vinniger klop, jou
bloeddruk styg en jou
asemhaling versnel.
Jy
voel wakker en lekker skerp,
maar dis nie al voordele nie.
Navorsing toon dat matige
hoeveelhede kafeïen (dis nou
sowat drie koppies koffie
per dag) die ontwikkeling
van
Parkinson se
siekte, jig, diabetes
en moontlik ook
lewerkanker en lewerskade
kan teëwerk.
Koffie bevat ook flavonoïede,
'n antioksidant wat koffieliefhebbers se
risiko vir hartsiektes en kanker verminder.
Die donker kant
'n Oordosis kafeïen (500 tot 600mg) het
nare newe-effekte: slaaploosheid,
spierspasmas, maagprobleme en vinnige,
onreëlmatige hartkloppings.
Gereelde koffiedrinkers sal omtrent vier tot sewe koppies binne 'n uur moet drink voor hulle so voel, maar jy kan dié simptome vinniger ervaar as jy nie gereeld kafeïen inneem nie.
Dink voor
jy drink
'n Gesonde hoeveelheid
kafeïen is
drie koppies kitskoffie
of ses koppies tee
per dag.
Maar loop lig vir kafeïen of sny dit liewer heeltemal uit jou dieet as jy op een van dié vrae "ja" antwoord:
- Kry jy maklik hoofpyn of migraine? Kafeïen is 'n migrainesneller.
- Ly jy aan PMS? Kafeïen kan die simptome vererger.
- Gebruik jy antibiotika, 'n asmapompie of ander opkikkers wat in sommige kruiemiddels voorkom? Kafeïen kan saam met dié middels kwaai angstigheid veroorsaak.
- Probeer jy swanger word? 'n Paar studies het kafeïen met onvrugbaarheid verbind.
- Sukkel jy om te slaap? Dit is beter om jou laaste koppie koffie voor vieruur die middag te drink omdat dit minstens vier uur duur voor kafeïen se effek uitgewerk is.
- Ly jy aan angs of depressie? Kafeïen kan die simptome vererger.
- Is jy swanger of borsvoed jy jou baba? Jou baba kan te klein wees met geboorte en baie onrustig en angstig wees ná borsvoeding.
Waar skuil kafeïen?
Kos of drankie
|
Tipiese kafeïeninhoud
|
1 koppie tee | 50mg |
1 blikkie kola | Minder as 40mg |
1 sjokoladestafie (50g)
|
Minder as 50mg |
1 tipiese pyn- of grieptablet
|
50mg |
1 blikkie energiedrankie met kafeïen
|
80mg |
1 beker kitskoffie | 100mg |
1 klein koppie kafeïenvrye filterkoffie (230ml)
|
5mg |
Kafeïen tot die derde mag
'n Nuwe energiedrankie genaamd Cocaine, met 280mg kafeïen per blikkie, is onlangs deur die
Suid-Afrikaanse gesondheidsowerheid goedgekeur. Dié drankie, wat as die "wettige alternatief" vir ware
kokaïen bemark word en die Amerikaanse Food and Drug Administration op hol gehad het, bevat sowat
drie keer meer kafeïen as ander energiedrankies of 'n koppie kitskoffie.
Dis na aan die maksimum hoeveelheid wat vir daaglikse gebruik aanbeveel word. Hoewel dit geen onwettige bestanddele bevat nie, meen medici dat mense wat vir kafeïen sensitief is, dit eerder moet vermy. Kinders, swanger vroue en vroue wat borsvoed, moet ook versigtig wees.
(Hierdie is 'n geredigeerde weergawe van 'n artikel wat oorspronlik in Huisgenoot-POLS / YOU Pulse verskyn het. Die jongste uitgawe is nou op die rakke.)