advertisement
07 March 2011

Stresbeheer

'n Matige hoeveelheid stres is gewoonlik nie skadelik nie en kan selfs stimulerend wees. Oormatige stres kan egter sleg vir jou gesondheid wees en tot verswakte immuniteit lei.

0

'n Matige hoeveelheid stres is gewoonlik nie skadelik nie en kan selfs stimulerend wees. Oormatige stres kan egter sleg vir jou gesondheid wees en tot verswakte immuniteit lei.   

'n Basiese stresbeheerplan, gebaseer op notas deur Pierre Brouard:

  • Ken jouself. Vind uit wat jou "uitstres", leer om jou simptome te "lees", en ontwikkel jou sterk punte en werk aan jou swak punte.
  • Vermy stres. Wees op die uitkyk vir die waarskuwingstekens en luister na jou liggaam.  
  • Kry beter beheer oor jou lewe. Organiseer jou tyd, stel realistiese mikpunte en aanvaar verandering.  
  • Eet goed en gereeld, en maak seker jou maaltye is voedsaam. Moenie op 'n drafstap eet nie.  
  • Kry 'n redelike hoeveelheid oefening en vind 'n aktiwiteit waarvan jy hou. Onthou, oefening is 'n natuurlike antidepressant.
  • Werk aan jou verhoudings. Leer om jouself te laat geld, maar sonder aggressie, en kommunikeer effektief. Los konflik en probleme op 'n konstruktiewe manier op.
  • Verstaan die stres in jou werksituasie. Vind uit wat jy kan verander en wat nie, en probeer om dinge binne 'n groter raamwerk te sien. Aanvaar dat konflik binne groepe normaal is.
  • Aanvaar dat jy net 'n mens is. Wees minder krities teenoor jouself. Aanvaar jouself. Aanvaar ook dat daar dinge is wat jy kan doen en dinge wat jy nie kan doen nie.  
  • Rus 'n bietjie. Doen lekker dinge. Neem tyd om jouself te bederf. Dit is in die haak om elke nou en dan net niks te doen nie.  
  • Gee aandag aan jou siel. Mediteer en bid. Voed jou gees. Koester jou verhouding met jouself en ander mense.

(Health24, hersien Januarie 2009)

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Contraceptives and you »

Scientists create new contraceptive from seaweed Poor long-term birth control training leads to 'accidents'

7 birth control myths you should stop believing

Will the Pill make you gain weight? Can you fall pregnant while breastfeeding? We bust seven common myths about birth control.

Your digestive health »

Causes of digestive disorders 9 habits that could hurt your digestive system

Your tummy rumblings might help diagnose bowel disorder

With the assistance of an 'acoustic belt', doctors can now determine the cause of your tummy troubles.