Voeding
Voorkom ’n ystertekort
- Eet ysterryke kos soos vleis (veral beeslewer), eiers en heelgraan- en ysterverrykte kosse. Ertjies, bone, hawermeel, pruimedante en vye bevat ook yster. Stoom groente sodat hulle hul ysterinhoud behou.
- Swangerskap dreineer yster uit ’n mense se liggaam. Jou dokter sal waarskynlik ’n ysteraanvulling van 30 mg per dag voorskryf, en meer as jy bloedarmoedig is.
- Neem vitamien C of ’n glas lemoensap saam met ysterryke kos om die meeste daaruit te haal.
Bonuswenke
- Borsvoed jou kind minstens ’n jaar lank, of gee hom anders ysterverrykte formulemelk. Ná ses maande moet babas twee tot drie porsies ysterryke kos per dag kry.
- Koei- en bokmelk is laag in yster; gee die kleintjies liewer spesiaal-bereide kindermelk.
(Huisgenootbrokkies)