advertisement
16 March 2011

Vitamien B12

Vitamien B 12 vir energie

0

“Ek voel deesdae lusteloos, en het geen energie nie. Ek het gelees dat ’n Vitamien B 12   inspuiting net die ding is vir my. Ek is 25 jaar oud, en neem gereeld aan sport deel. Sal dit my sport prestasies verbeter?”

Sonder fut, Pretoria

Vitamien B 12 gebrek kan aanleiding gee tot ’n sekere tipe bloed armoede bekend as megaloblastiese anemie. Moegheid, en spierswakheid en gewigsverlies is bekende tekens van hierdie siektetoestand, en dit word behandel met vitamien B 12 inspuitings. Voldoende vitamien B 12, foliensuur en vitamien B 6 is ook belangrik vir hartgesondheid aangesien dit verhoogde homosisteïn vlakke wat ’n risiko faktor is vir kardiovaskulêre siektes is, kan voorkom.

Vir hierdie redes is daar verkeerdelik geglo dat vitamien B 12 die energie sal aanwakker en sport prestasies sal verbeter. Ongelukkig is daar geen mediese bewyse dat vitamien B 12 inspuitings enige effek het op fisieke werksvermoëhet indien daar nie ’n tekort in die liggaam van hierdie mikro-nutriënt is nie. Dit is dus niks minder as ’n troosmiddel nie. Gelukkig is vitamien B 12  nie giftig nie, en sal die inspuiting nie enige nadelige effekte hênie.

Maak net seker by jou dokter of jy nie dalk ’n yster gebrek het wat die oorsaak van jou moegheid kan verklaar nie. Yster-tekort-anemie is baie algemeen onder atlete, en kan maklik gekorrigeer word met yster tablette in samewerking met vitamien C om die absorbering van yster te bevorder.

Daar is baie oorsake vir lusteloosheid, maar die oplossing lêgewoonlik nie in een of ander stimulant of vitamien nie. Dit is jammer dat sportmanne en vroue die mening toegedaan is dat mens altyd een of ander aanvuller moet gebruik om beter te presteer. Daar is geen plaasvervanger vir ’n goed gebalanseerde dieet en oefenprogram om te presteer nie. Ons gee dikwels die raad dat wanneer jy lus is vir ’n vitamien, “Skil dit af, moenie die bottel oopskroef nie.”

(Huisgenootbrokkies)

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

FYI »

When the flu turns deadly Why the flu makes you feel so miserable

Could a deadly flu strain hit SA this winter?

Following an intense flu season in the US and UK, should we be worried about our own upcoming flu season?

Alcohol and acne »

Dagga vs alcohol: Which is worse? SEE: Why you are drinking more alcohol than you realise

Does alcohol cause acne?

Some foods can be a trigger for acne, but what about alcohol? Dermatologist Dr Nerissa Moodley weighs in.