advertisement
17 March 2011

Rook

Maniere om op te hou rook

0

Stook jy?

Maniere om op te hou rook

  1. Nikotienvervanging: Jy kan ’n plakker, kougom of inhaleerder met nikotien inspan om die nikotienlus te demp. Dis ’n tydelike oplossing wat jou oor die eerste hekkies kan help.
  2. Zyban: Dis ’n antidepressant wat kan help dat jy nie weer begin rook nie, en is volgens navorsing in die eerste jaar meer doeltreffend as daarna.
  3. Gedragsverandering: As rook ’n emosionele steunpilaar geword het, kan ’n steungroep of teenrook-terapie jou leer om stres en emosionele uitdagings op ander maniere die hoof te bied.

Bonuswenke

  • Die doeltreffendste plan teen rook is ‘n kombinasie van Zyban, nikotienvervanging en teenrook-terapie. Sommige universiteite se mediese skole het sulke terapieprogramme. Besoek www.smokenders.co.za.
  • Vermy alkohol en koffie terwyl jy die rokery probeer los. Streshantering sal ook help.

 (Huisgenootbrokkies)

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Your digestive health »

SEE: Digestive health myths busted 5 foods that can be bad for your gut QUIZ: How well do you know your digestive system?

9 habits that could hurt your digestive system

When last did you give your gut any thought? Turns out these nine common habits could actually be causing damage to your digestive system.