advertisement
16 March 2011

Paniekaanvalle

Vinnige verligting vir paniekaanvalle

Angstigheid

  1. Haal stadiger asem, probeer jou gejaagde gedagtes onder beheer kry en hou jou bewegings stadig. Begin dan geleidelik weer doen waarmee jy besig was.
  2. Begin by 20 en tel agteruit. Dink met elke syfer aan iemand vir wie jy lief is, iets wat jou plesier gee of iets wat jou kalmeer.
  3. Fokus op konkrete voorwerpe om jou. Probeer al die detail raaksien of dink vrae uit oor elke ding wat jy sien.

  • Doen iets wat konsentrasie vereis. Beplan jou skedule vir die dag, probeer al die Angelina Jolie-flieks onthou wat jy nog nie gesien het nie, beplan ’n vyfgang-maaltyd in besonderhede.
  • Voel jy paniekerig? Gaap lekker en strek van kop tot toon.

 (Huisgenootbrokkies)

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Lifestyle »

E-cigarettes: Here are five things to know

E-cigarettes have become hugely popular in the past decade, but a rash of vaping-linked deaths and illnesses in the US is feeding caution about a product that's already banned in some places.

Allergy »

Ditch the itch: Researchers find new drug to fight hives

A new drug works by targeting an immune system antibody called immunoglobulin E, which is responsible for the allergic reaction that causes hives.