Angstigheid
Vinnige verligting vir paniekaanvalle
- Haal stadiger asem, probeer jou gejaagde gedagtes onder beheer kry en hou jou bewegings stadig. Begin dan geleidelik weer doen waarmee jy besig was.
- Begin by 20 en tel agteruit. Dink met elke syfer aan iemand vir wie jy lief is, iets wat jou plesier gee of iets wat jou kalmeer.
- Fokus op konkrete voorwerpe om jou. Probeer al die detail raaksien of dink vrae uit oor elke ding wat jy sien.
Bonuswenke
- Doen iets wat konsentrasie vereis. Beplan jou skedule vir die dag, probeer al die Angelina Jolie-flieks onthou wat jy nog nie gesien het nie, beplan ’n vyfgang-maaltyd in besonderhede.
- Voel jy paniekerig? Gaap lekker en strek van kop tot toon.
(Huisgenootbrokkies)