advertisement
15 March 2011

Kolon

Eet jou pad na ’n gesonde kolon.

0

Jou dikderm

Eet jou pad na ’n gesonde kolon

  1. Eet baie oplosbare vesel soos vrugte, hawermout en peulgroente – dit bind galsure en help om cholesterol te verlaag. Nie-oplosbare vesel soos semels en ander heelgraanprodukte help weer vir gereeldheid.
  2. Ondersteun die goeie bakterieë in jou kolon met kossoorte soos artisjokke, aspersies, uie, knoffel, sampioene en gefermenteerde suiwelprodukte. Mikroflora-aanvullings wat Lactobacilli of Bifidobacteria bevat, vermeerder die aantal goeie bakterieë.
  3. Drink genoeg water – dit laat die vesel swel, wat die derms beter laat werk en so hardlywigheid help voorkom.

Bonuswenke

  • Vyande van jou dikderm sluit in ’n laevesel-dieet, antibiotika, uitermatige stres, infeksies wat diarree veroorsaak en die gebruik van baie sterk chemiese en kruie-lakseermiddels.
  • ’n Gesonde dieet, genoeg oefening en gereelde toetsing deur jou dokter kan kolonkanker help voorkom.

(Huisgenootbrokkies)

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Contraceptives and you »

Scientists create new contraceptive from seaweed Poor long-term birth control training leads to 'accidents'

7 birth control myths you should stop believing

Will the Pill make you gain weight? Can you fall pregnant while breastfeeding? We bust seven common myths about birth control.

Your digestive health »

Causes of digestive disorders 9 habits that could hurt your digestive system

Your tummy rumblings might help diagnose bowel disorder

With the assistance of an 'acoustic belt', doctors can now determine the cause of your tummy troubles.