advertisement
22 June 2011

Hartsiekte en beroerte: dood deur onkunde?

Kardiovaskulêre siekte maak elke dag 200 Suid-Afrikaners dood. Wat is jou risiko?

Kardiovaskulêre siekte maak elke dag 200 Suid-Afrikaners dood. Wat is jou risiko? "Laat jouself toets-dag" het onlangs plaas gevind en alle Suid-Afrikaners is aangemoedig om hulle gesondheid te laat ondersoek. Hierdie jaarlikse veldtog fokus op opvoeding en die bevordering van kennis oor die syfers en risiko's van hierdie toestande.

Hoë bloeddruk (hipertensie) is bekend as die 'stille moordenaar', en ongelukkig is baie Suid-Afrikaners salig onbewus van die hoë risiko van onkunde oor hulle status.

  • Oorgewig is.
  • 'n Familiegeskiedenis van diabetes het.
  • 'n Diabeet is.
  • Oor die ouderdom van 45 is.

  • Maak seker jou gewig bly op 'n gesonde vlak.
  • Moenie rook nie – moenie hierdie dodelike polis uitneem nie – daar is geen voordele nie!
  • Volg 'n dieet met min sout en versadigde vet.  
  • Eet genoeg kalium-ryk voedselsoorte (vrugte, groente, neute, laevet- of vetvrye melk).
  • Doen elke dag of meeste dae 30 minute se fisiese aktiwiteit (bv. hardloop, dans, huisskoonmaak of enigiets anders wat jy geniet).
  • Beperk jou alkoholinname tot een drankie per dag vir vroue en twee vir mans.

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Lifestyle »

E-cigarettes: Here are five things to know

E-cigarettes have become hugely popular in the past decade, but a rash of vaping-linked deaths and illnesses in the US is feeding caution about a product that's already banned in some places.

Allergy »

Ditch the itch: Researchers find new drug to fight hives

A new drug works by targeting an immune system antibody called immunoglobulin E, which is responsible for the allergic reaction that causes hives.