advertisement
21 November 2011

10 maniere om einde-van-die-jaar stres te bekamp

Dit was tot dusver 'n woeste jaar en dinge raak beslis nie beter nie. Só moet jy maak om die einde van die jaar in een stuk te haal.

Dit was tot dusver 'n woeste jaar en dinge raak beslis nie beter nie. Jy voel asof jy op 'n trapmeul swoeg en nêrens kom nie. Só moet jy maak om die einde van die jaar in een stuk te haal.

Maar as jy vir maande met die dreigement van aflegging, egskeiding of bankrotskap saamleef, kan die onophoudelike streshormone jou liggaam behoorlik aftakel. Jou liggaam produseer hoër vlakke van kortisol, hou sout in die bloedstroom, produseer oormatige hoeveelhede glukose en aminosure, en verhoog cholesterol en bloedvetvlakke. Simptome van voortslepende stres kan die volgende insluit:

  • Verhoogde polsslag
  • Hoër bloeddruk
  • Bloedsuiker-fluktuering 
  • Gevoelens van aggressie en irritasie
  • Slaapversteuring 
  • Verswakte immuniteit
  • Aptytveranderinge
  • Gewig-skommelinge

  • Verhoogde kerntemperatuur gedurende oefening mag tot verminderde spierspanning of veranderinge in neuroboodskappers (brein-chemikalieë) lei.
  • Verhoogde afskeiding van endogene (interne) opiate soos endorfiene mag tot bui-verbetering lei.
  • Sielkundige veranderinge mag plaasvind as gevolg van veranderinge in norepinefrien, dopamien of serotonien – almal neuroboodskappers wat bui en angs-vlakke kan beïnvloed.
  • Oefening mag 'n mens se aandag tydelik van daaglikse stres aftrek.
  • Oefening voorsien 'n geleentheid vir sosiale interaksie wat andersins mag ontbreek.
  • Oefening bied die geleentheid vir self-bemeestering. Hoër fiksheid, of die verbetering van liggaamsamestelling en ander gesondheidfaktore kan 'n mens se selfbeeld verbeter.

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
2 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Lifestyle »

E-cigarettes: Here are five things to know

E-cigarettes have become hugely popular in the past decade, but a rash of vaping-linked deaths and illnesses in the US is feeding caution about a product that's already banned in some places.

Allergy »

Ditch the itch: Researchers find new drug to fight hives

A new drug works by targeting an immune system antibody called immunoglobulin E, which is responsible for the allergic reaction that causes hives.