advertisement
24 December 2009

Dans! Dis goed vir jou lyf

Wanneer jy dans, staan jy spontaan regop en trek jou lyf jou ruggraat vanself reguit. Dit word later 'n gewoonte om so regop te loop.

0

So help dans jou lyf:

Postuur Wanneer jy dans, staan jy spontaan regop en trek jou lyf jou ruggraat vanself reguit. Dit word later 'n gewoonte om so regop te loop.

Balans Jy moet die heeltyd jou balans hou terwyl jy jou danspassies uitvoer.

Hart 'n Goeie danssessie van 'n uur lank kan jou hartklop tot 120 slae per minuut opstoot, net so vinnig soos 'n aërobiese oefensessie. Jy sal omtrent net soveel kilojoules verbrand soos wanneer jy 5km teen 'n vinnige pas stap.

Spiere Die inspanning wat die dansbewegings van jou spiere vereis, help om die vorm van jou arms en bene te verbeter. Mettertyd sal jy sien hoe jou boarms, kuite en bobene fermer word.

Beendere Dansbewegings hou beendere sterk sonder om onnodige druk op die gewrigte te plaas. Dans verhoog beendigtheid en help so osteoporose voorkom.

Selfvertroue Om te dans voor of saam met 'n klomp mense gee jou selfvertroue 'n hupstoot. Daar is boonop min van ons wat nié breëbors sal wegstap ná 'n foutlose tango nie!

Liggaam en gees Baie studies is al gedoen oor die terapeutiese en geestelike uitwerking van dans op die liggaam. "Dit is omdat die kombinasie van musiek en dans jou gees en liggaam in voeling met mekaar bring in 'n wêreld wat dikwels te veel klem op die buitelewe plaas," sê dr. Melléta Louw, 'n Kaapstadse kliniese sielkundige.

Maak seker jou dansafrigter is gekwalifiseer. Lig hom of haar in as jy gesondheidsprobleme het sodat hulle jou danspassies kan aanpas, en luister na jou liggaam. Neem 'n blaaskans as jy uitgeput voel en moenie jou lyf in posisies probeer dwing waaraan dit nie gewoond is nie.

Besoek www.dancedirectory.co.za en klik op "Search our directory". Kies uit ’n omvattende lys danssoorte en vul in waar jy woon vir inligting oor klasse naby jou.

 

(Hierdie is 'n geredigeerde weergawe van 'n artikel wat oorspronlik in Huisgenoot-POLS / YOU Pulse verskyn het. Die jongste uitgawe is nou op die rakke.)

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Contraceptives and you »

Scientists create new contraceptive from seaweed Poor long-term birth control training leads to 'accidents'

7 birth control myths you should stop believing

Will the Pill make you gain weight? Can you fall pregnant while breastfeeding? We bust seven common myths about birth control.

Your digestive health »

Causes of digestive disorders 9 habits that could hurt your digestive system

Your tummy rumblings might help diagnose bowel disorder

With the assistance of an 'acoustic belt', doctors can now determine the cause of your tummy troubles.