advertisement
19 October 2010

5 wenke om van jou "bierboep" ontslae te raak

Daar kom 'n dag in baie mans se lewe wanneer jy in die stort staan en besef jy kan nie meer die onderste deel van jou liggaam sien nie, want jou maag is in die pad.

Daar kom 'n dag in baie mans se lewe wanneer jy in die stort staan en besef jy kan nie meer die onderste deel van jou liggaam sien nie, want jou maag is in die pad.

  • hartsiekte  
  • hoë bloeddruk  
  • verhoogde cholesterol
  • kanker
  • diabetes
  • sooibrand  
  • dementia
  • beroerte
  • slaap apnee
  • galblaas probleme

Al hierdie toestande behoort genoeg motivering vir jou te wees om van jou "magie" ontslae te raak. Die goeie nuus is dat jy dit met net 'n bietjie tyd en vasberadenheid kan vasvat. Hier is vyf top-wenke om jou te help om die stryd teen die boep aan te sê – en te wen.

  • verminder jou porsies – dis nie nodig om na elke maaltyd opgeblaas te voel nie;
  • drink deur die dag 8 tot 12 glase kraanwater om jou metabolisme aan te wakker;     
  • eet minder soet, vetterige en geprosesseerde kos (witbrood, tjips, pizza, kitskos, koeldranke, sjokolade, koek, ens.);
  • eet meer volgraan ontbytkos, brood en pasta;  
  • eet meer rou, vars vrugte en groente;
  • kies maer, laevet vleissnitte en rooster of bak dit liewer as om dit te braai;
  • eet vyf gebalanseerde, kleiner maaltye dwarsdeur die dag, liewer as drie grotes – dit sal jou metabolisme verhoog; en
  • eet meer oplosbare vesel (ongeskilde appels, hawermout, kersies, ens.).

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Lifestyle »

E-cigarettes: Here are five things to know

E-cigarettes have become hugely popular in the past decade, but a rash of vaping-linked deaths and illnesses in the US is feeding caution about a product that's already banned in some places.

Allergy »

Ditch the itch: Researchers find new drug to fight hives

A new drug works by targeting an immune system antibody called immunoglobulin E, which is responsible for the allergic reaction that causes hives.

advertisement