advertisement
06 April 2011

25 wenke vir 'n gesonder, slanker lyf

Slim keuses en die verandering van klein gewoontetjies kan baie effektief wees om jou gewigsverlies-doelwitte te behaal.

Dieet alleen is nie die antwoord as jy 'n gesonde gewig en LMI (liggaamsmassa-indeks) wil handhaaf nie. Slim keuses en die verandering van klein gewoontetjies kan baie effektief wees om jou gewigsverlies-doelwitte te behaal. Hier is 'n paar  van die maklikste veranderinge wat jou sal help om daardie lewenstyl-aanpassing te implementeer.

2. Meer slaap, minder kilo's

  • Deel 'n voorgereg met iemand.
  • Bestel 'n voorgereg as 'n hoofgereg.   
  • Kies 'n kinderporsie.
  • Wanneer jy jou 80%-limiet bereik het, vra dadelik vir 'n wegneem-sakkie.
  • Daar is dikwels bedelaars op pad huis toe van 'n restaurant. Gee liewer vir hulle jou oorskietkos as om dit later by die huis te eet wanneer jy net wil knibbel.
  • Bestel 'n klein hoofgereg met 'n bordjie slaai en maak seker die helfte van die bord is vol groente.
  • Soek woorde soos "gerooster" en "gestoom" op die spyskaart, in teenstelling met "gebraai" of "ryk" of "sous" vir 'n beter keuse.

  • Stap 1,5 kilometer, of vir ongeveer 20 minute.  
  • Maak vir 'n uur tuin, of sny die gras vir 20 minute.
  • Maak die huis vir 30 minute skoon.  
  • Gebruik waar moontlik die trappe in plaas van die hysbak.
  • Doen elke oggend wanneer jy wakker word, of saans voor jy gaan slaap 15 minute lank ligte strekoefeninge.

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Lifestyle »

E-cigarettes: Here are five things to know

E-cigarettes have become hugely popular in the past decade, but a rash of vaping-linked deaths and illnesses in the US is feeding caution about a product that's already banned in some places.

Allergy »

Ditch the itch: Researchers find new drug to fight hives

A new drug works by targeting an immune system antibody called immunoglobulin E, which is responsible for the allergic reaction that causes hives.

advertisement