| Die stap/draf program vir beginners skop stadig af, en versnel geleidelik. In die eerste sessie stap jy 20 minute. Dis vir alle mense wat onfiks is, en weer fiks wil word. Dit behels vier stapsessies per week. Jy kan buite stap, of binne op 'n trapmeul. Jy kan die flink stap (draf) tussen die stappery spasieer of alles op een slag doen. Jy moet nog kan praat wanneer jy stap. Moenie te veel oor die oefening dink nie: sit net 'n spesifieke tyd op Donderdae, Saterdae, Maandae en Woensdae opsy en doen dit net.
|
 |
|
