advertisement
16 March 2011

Vitamien B12

Vitamien B 12 vir energie

0

“Ek voel deesdae lusteloos, en het geen energie nie. Ek het gelees dat ’n Vitamien B 12   inspuiting net die ding is vir my. Ek is 25 jaar oud, en neem gereeld aan sport deel. Sal dit my sport prestasies verbeter?”

Sonder fut, Pretoria

Vitamien B 12 gebrek kan aanleiding gee tot ’n sekere tipe bloed armoede bekend as megaloblastiese anemie. Moegheid, en spierswakheid en gewigsverlies is bekende tekens van hierdie siektetoestand, en dit word behandel met vitamien B 12 inspuitings. Voldoende vitamien B 12, foliensuur en vitamien B 6 is ook belangrik vir hartgesondheid aangesien dit verhoogde homosisteïn vlakke wat ’n risiko faktor is vir kardiovaskulêre siektes is, kan voorkom.

Vir hierdie redes is daar verkeerdelik geglo dat vitamien B 12 die energie sal aanwakker en sport prestasies sal verbeter. Ongelukkig is daar geen mediese bewyse dat vitamien B 12 inspuitings enige effek het op fisieke werksvermoëhet indien daar nie ’n tekort in die liggaam van hierdie mikro-nutriënt is nie. Dit is dus niks minder as ’n troosmiddel nie. Gelukkig is vitamien B 12  nie giftig nie, en sal die inspuiting nie enige nadelige effekte hênie.

Maak net seker by jou dokter of jy nie dalk ’n yster gebrek het wat die oorsaak van jou moegheid kan verklaar nie. Yster-tekort-anemie is baie algemeen onder atlete, en kan maklik gekorrigeer word met yster tablette in samewerking met vitamien C om die absorbering van yster te bevorder.

Daar is baie oorsake vir lusteloosheid, maar die oplossing lêgewoonlik nie in een of ander stimulant of vitamien nie. Dit is jammer dat sportmanne en vroue die mening toegedaan is dat mens altyd een of ander aanvuller moet gebruik om beter te presteer. Daar is geen plaasvervanger vir ’n goed gebalanseerde dieet en oefenprogram om te presteer nie. Ons gee dikwels die raad dat wanneer jy lus is vir ’n vitamien, “Skil dit af, moenie die bottel oopskroef nie.”

(Huisgenootbrokkies)

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Watch out! »

Gross fungal infections you can pick up at the gym

You go to gym to exercise. But make sure the only thing you pick up is a dumbbell and not one of these gross fungal infections.

Holiday health »

Your 10-step asthma holiday checklist

Don’t let asthma ruin your summer holiday. Whether you are travelling or embracing the summer at home, make sure you plan ahead.