advertisement
15 March 2011

Kolon

Eet jou pad na ’n gesonde kolon.

0

Jou dikderm

Eet jou pad na ’n gesonde kolon

  1. Eet baie oplosbare vesel soos vrugte, hawermout en peulgroente – dit bind galsure en help om cholesterol te verlaag. Nie-oplosbare vesel soos semels en ander heelgraanprodukte help weer vir gereeldheid.
  2. Ondersteun die goeie bakterieë in jou kolon met kossoorte soos artisjokke, aspersies, uie, knoffel, sampioene en gefermenteerde suiwelprodukte. Mikroflora-aanvullings wat Lactobacilli of Bifidobacteria bevat, vermeerder die aantal goeie bakterieë.
  3. Drink genoeg water – dit laat die vesel swel, wat die derms beter laat werk en so hardlywigheid help voorkom.

Bonuswenke

  • Vyande van jou dikderm sluit in ’n laevesel-dieet, antibiotika, uitermatige stres, infeksies wat diarree veroorsaak en die gebruik van baie sterk chemiese en kruie-lakseermiddels.
  • ’n Gesonde dieet, genoeg oefening en gereelde toetsing deur jou dokter kan kolonkanker help voorkom.

(Huisgenootbrokkies)

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Are you sure? »

Aid your digestion What are digestive disorders?

Are you really constipated?

Many people think that if they do not have two or more bowel movements every single day of their lives they are constipated. This is patently not true, writes DietDoc.

True of False? »

SEE: How anaphylactic shock affects your body

Stop believing these 10 allergy myths

Do you still believe that hay fever is caused by hay? Or that food allergies are really common? No, and no again. We bust 10 myths about allergies.