advertisement
15 March 2011

Kolon

Eet jou pad na ’n gesonde kolon.

0

Jou dikderm

Eet jou pad na ’n gesonde kolon

  1. Eet baie oplosbare vesel soos vrugte, hawermout en peulgroente – dit bind galsure en help om cholesterol te verlaag. Nie-oplosbare vesel soos semels en ander heelgraanprodukte help weer vir gereeldheid.
  2. Ondersteun die goeie bakterieë in jou kolon met kossoorte soos artisjokke, aspersies, uie, knoffel, sampioene en gefermenteerde suiwelprodukte. Mikroflora-aanvullings wat Lactobacilli of Bifidobacteria bevat, vermeerder die aantal goeie bakterieë.
  3. Drink genoeg water – dit laat die vesel swel, wat die derms beter laat werk en so hardlywigheid help voorkom.

Bonuswenke

  • Vyande van jou dikderm sluit in ’n laevesel-dieet, antibiotika, uitermatige stres, infeksies wat diarree veroorsaak en die gebruik van baie sterk chemiese en kruie-lakseermiddels.
  • ’n Gesonde dieet, genoeg oefening en gereelde toetsing deur jou dokter kan kolonkanker help voorkom.

(Huisgenootbrokkies)

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Myths busted! »

Breastfeeding may reduce pain from C-section Breastfeeding and work - how to make it work

9 breastfeeding myths busted

Breastfeeding will help me lose my baby weight, right? Wrong! We bust nine myths about breastfeeding.

Eat right. »

How watching porn can cause erectile dysfunction 7 scientific ways to cure erectile dysfunction

7 foods that could relieve erectile dysfunction

If you experience erectile dysfunction from time to time, you may be able to manage the problem without any medical help.