advertisement
15 March 2011

Depressie

Oorwin depressie. Kos wat jou gemoed laaf.

0

 Oorwin depressie

Kos wat jou gemoed laaf

  1. Bak knoffelbrood. Navorsing wys dat as die kamer na varsgebakte knoffelbrood ruik, gesinne baie gelukkiger voel; dit verminder ook negatiewe kommentaar om die etenstafel met 23 persent!
  2. Eet vis. Vetterige vis soos sardyne, tuna, salm en haring is ryk aan omega 3-vette wat teen depressie beskerm en moontlik serotonien, ’n “goedvoel-breinstof”, vrystel.
  3. Eet sjokolade (maar nie te veel nie). Dit bevat fenieletilamien, ’n stof wat jou gemoed help reguleer. 

Bonuswenke:

  • Liefdadigheid is ’n uitstekende gemoedsopkikker. Navorsing wys mense wat goeie dade verrig, is gelukkiger, meer tevrede en minder geneig om hartseer en gespanne te voel.
  • Vrolike musiek kan ’n mens se stresvlak met meer as 40 persent laat daal.

(Huisgenootwenke) 

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

Watch out! »

Gross fungal infections you can pick up at the gym

You go to gym to exercise. But make sure the only thing you pick up is a dumbbell and not one of these gross fungal infections.

Holiday health »

Your 10-step asthma holiday checklist

Don’t let asthma ruin your summer holiday. Whether you are travelling or embracing the summer at home, make sure you plan ahead.