advertisement
24 December 2009

Dans! Dis goed vir jou lyf

Wanneer jy dans, staan jy spontaan regop en trek jou lyf jou ruggraat vanself reguit. Dit word later 'n gewoonte om so regop te loop.

0

So help dans jou lyf:

Postuur Wanneer jy dans, staan jy spontaan regop en trek jou lyf jou ruggraat vanself reguit. Dit word later 'n gewoonte om so regop te loop.

Balans Jy moet die heeltyd jou balans hou terwyl jy jou danspassies uitvoer.

Hart 'n Goeie danssessie van 'n uur lank kan jou hartklop tot 120 slae per minuut opstoot, net so vinnig soos 'n aërobiese oefensessie. Jy sal omtrent net soveel kilojoules verbrand soos wanneer jy 5km teen 'n vinnige pas stap.

Spiere Die inspanning wat die dansbewegings van jou spiere vereis, help om die vorm van jou arms en bene te verbeter. Mettertyd sal jy sien hoe jou boarms, kuite en bobene fermer word.

Beendere Dansbewegings hou beendere sterk sonder om onnodige druk op die gewrigte te plaas. Dans verhoog beendigtheid en help so osteoporose voorkom.

Selfvertroue Om te dans voor of saam met 'n klomp mense gee jou selfvertroue 'n hupstoot. Daar is boonop min van ons wat nié breëbors sal wegstap ná 'n foutlose tango nie!

Liggaam en gees Baie studies is al gedoen oor die terapeutiese en geestelike uitwerking van dans op die liggaam. "Dit is omdat die kombinasie van musiek en dans jou gees en liggaam in voeling met mekaar bring in 'n wêreld wat dikwels te veel klem op die buitelewe plaas," sê dr. Melléta Louw, 'n Kaapstadse kliniese sielkundige.

Maak seker jou dansafrigter is gekwalifiseer. Lig hom of haar in as jy gesondheidsprobleme het sodat hulle jou danspassies kan aanpas, en luister na jou liggaam. Neem 'n blaaskans as jy uitgeput voel en moenie jou lyf in posisies probeer dwing waaraan dit nie gewoond is nie.

Besoek www.dancedirectory.co.za en klik op "Search our directory". Kies uit ’n omvattende lys danssoorte en vul in waar jy woon vir inligting oor klasse naby jou.

 

(Hierdie is 'n geredigeerde weergawe van 'n artikel wat oorspronlik in Huisgenoot-POLS / YOU Pulse verskyn het. Die jongste uitgawe is nou op die rakke.)

 
NEXT ON HEALTH24X
advertisement

Read Health24’s Comments Policy

Comment on this story
0 comments
Comments have been closed for this article.

Live healthier

The debate continues »

Working out in the concrete jungle 7 top butt exercises for guys 10 things pole dancing can do for you

The running vs. walking debate

There are many different theories when it comes to the running vs. walking for health and weight loss.

Veganism a crime? »

Running the Comrades Marathon on a vegan diet Are vegans unnatural beasts? Can a vegan be really healthy?

Should it be a crime to raise a baby on vegan food?

After a number of cases of malnourishment in Italy, it may become a crime to feed children under 16 a vegan diet.